po prostu

Pewnie, ze sie lalem. Ja juz mam takie szczescie, ze zawsze sie ktos znajdzie. Jestem sporych rozmiarow i czasami moze ludzie chca sie sprobowac po prostu (widac nie az tak spory, zeby uciekali!). Przecietny dres bije sie wlasnie sierpami i dlugo to zazwyczaj nie trwa. Jedyny problem jaki stawrzaja to to, ze chodza nawaleni inaprawde trzeba go [...]

[...] solówki, różnie z tym było - trwałych uszkodzeń na zdrowiu na szczęście nie mam... "Walkę" 1 vs kilku też się zaliczyło, na szczęście szybko zaprzestali kopania mnie jak już przestałem się wiercić... Generalnie racja jest, że czymś takim zazwyczaj się nie chwali. Walczyć na ulicy po prostu nie warto, to tak w mojej prywatnej opini.

Badz pewny, ze jak nie bede mial ochoty to omine. Po prostu dla mnie zachowanie, ktore opisales to chamstwo zwyczajne. Nikt nie lubi stac w kolejce itd. ale sa jakies granice tej nerwowosci. Jakbym piesciami reagowal na kazda opieszalosc urzednikow to podejrzewam, ze mialbym swoje M-1 z kratami w oknach i posilkami na metalowej miseczce...

Wlasnie - Natolin zwrocil uwage na ciekawa rzecz. Przeciez nie raz w sadzie udowadniano, ze pierwsze uderzenie to bylo po prostu wyprzedzenie ataku napastnika i powolywano sie na konstrukcje obrony konieczniej albo stanu wyzszej koniecznosci. Wiec trywializowac tego tak nie mozna, ze pierwszy strzal dzieli uczesnikow na agresora i ofiare.

jak jest taka intensywnosc treningów to nie złapiesz po prostu miesa wiecej jak dieta nie kuleje to wystarcza aminokwsy po treningu odpowiednia ilosc snu i do PRZODU!

[...] no i właśnie ja mam banalne pytanie. czy chodzi tylko o zmianę kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń (oprócz etapu high volume gdzie wchodzi triset i tym samym jedno dodatkowe) - tj, czy przez 16 tygodni ćwiczenia zostają te same i po prostu raz zaczynamy od izolacji, raz od compound, raz zakres ruchów większy raz mniejszy etc. etc. ?

jem to ja dużo . nie jest to taka dieta ułożona po prostu taki odkurzacz ze mnie :P ciężar myślę że jest ok bo MC robię 40 -50 kg co to jest to RDL ??

Wg mnie po prostu za małe ciężary dźwigasz jak na swoją siłę. Czy w którymś ćwiczeniu targasz więcej niż swoja waga?

teoretycznie ok - odnosząc się po prostu do "abstrakcyjnego" schematu. Ja akurat nie preferuję białka przed snem, a po treningu wolę łączyć proteiny i węgle razem.

[...] sobie redukcję tłuszczu, gdy dostarczasz najwięcej węglowodanów, z których najszybciej jest tworzony? Nawet jeśli masz jakieś zmiany po takiej diecie, to pewnie i tak szybko się ustabilizują, a następne zmiany coraz trudniej będzie wymusić. Co by nie pisano o cudownych dietach, to na redukcję z pewnością działa po prostu deficyt kalorii.

[...] z grubo ponad tydzień włącznie z antybiotykiem ledwo się ślizgnalem od cięcia. Co najlepsze resztę z tych flakonow wbilem i gitarka było. Coś się nie przyfarcilo po prostu, dlatego piszę ogólnie "zła" inj osobiście dał bym szanse jeszcze temu mixowi i wbił w drugi poslad ale połowę ml dosłownie aby sprawdzić czy to od środka, jeśli tak [...]

[...] Pozatym moje zdanie jest takie ze zawsze tam gdzie wkraczaja sedziowie ( chodzi mi o sporty gdzie sedziowei przyznaja punkty) decyzje se na maxa subiektywne. Po prostu tyle razy sie z czys takim spotkalem (czy to w boksie wlasnie czy w skokach narciarskich czy w akrobatyce ) ze sam sie sobie dziwie ze bylem zaskoczony wynikiem takim [...]

[...] diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, Edamski, Tylżycki, Parmezan... Możesz też po prostu odkładać skorupki po jajkach, potem je wygotować, wysuszyć chwilę w piekarniku i zmielić na pył. Skorupki to bardzo dobre źródło węglanu wapnia - aż 95% skorupki [...]

[...] mnie ta moda na demonizowanie substancji antyodżywczych... W płatkach owsianych też są fityniany, praktycznie w każdym produkcie roślinnym... W taki sposób rośliny po prostu magazynują pewne substancje ochronne i/lub niezbędne do kiełkowania i wzrostu (fityniany to zmagazynowana forma fosforu). Jeśli boimy się bardzo tych fityn to: a) [...]

Mnie rewanżowe sstarcie w chvj interesowało, po prostu pecha mieli.

[...] ale jednoczesnie nie obrastac w tluszcz - czyli zacznij jesc jak chcesz i obserwuj organizm - jak bedziesz sie zalewal fetem to przytnij wegle dodaj aeroby i jak dojdziesz do punktu wyjsciowego to po prostu spozywaj ich mniej tudziez jak najmniej w okolicach bezwysilkowych no i tak metoda prob i bledow dojdziesz do swojego zapotrzebowania..

I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?

Zgodzę się ze wszystkim co napisałeś,ja wtedy po prostu bardziej czuję biceps a mniej plecy(podciągam się w tempie dwa razy szybciej niż "normalnie"). Ps.Dla większości ludzi trudno jest się podciągać po 15 powtórzeniach ,niezależnie od sposobu jaki wybrali;] odpozdrawiam

Jeżeli masz możliwość wchodź na rowerek stacjonarny po treningu na 20-30 minut maks. Skoro nie masz takiej możliwości, rób to w dni nie treningowe. Po prostu. Jeżeli naprawdę zależy Ci na szybszej utracie tkanki tłuszczowej polecam interwały x3 w tygodniu w dnt, bo jak sam twierdzisz dietę masz, super to najważniejsze.

Nie, po prostu maile z SFD nie dochodzą teraz na onet.